A MULHER

A mulher perde o tesão bem antes do homem e prefere se separar e viver sozinha a insistir num casamento insatisfatório. Como superar, depois dos 50 anos, a dor de ser abandonada por causa de outra mulher? É fundamental perceber que a troca não quer dizer que você não seja dígna de amor, nem que seja inferior à outra mulher que está com seu ex-marido agora - apenas que ele encontrou alguém que pode satisfazer algum anseio dele "naquele momento". O homem  de meia idade, precisa mostrar que pode ter uma jovem mulher ao seu lado, como um troféu, como mostrar para as outras pessoas que ele, não está envelhecendo.
Eu, quando perdi o meu "amor maduro", fiquei desesperada, a dor é real e séria, e fica insuportável se eu duvidar da minha capacidade de amar e ser amada.
Nenhuma mulher deve se sentir desvalorizada só porque está sem um companheiro - o importante é desenvlver a habilidade de ser feliz sozinha. Tente preencher sua vida com os amigos, a familia, a netinha que vai nascer, projetos de vida, trabalho, certamente sofrerá menos. Mas, o baque é inevitável. Em qualquer separação a gente tem que buscar experiências, mudar de hábitos, partir para outra roda de amigos, eu por exemplo nunca mais andei no Bairro José Walter. Isso não quer dizer que ainda tenho amor por ele, ao contrário, quer dizer que a ruptura foi definitiva, uma ruptura de vida mesmo.
Existe muitas coisas boas, a minha história não pode se resumir a uma só pessoa. Associar separação a fracasso é sinal de puro preconceito. Apesar da emancipação feminina, da pílula, da contracultura e de todas as revoluções tecnológicas, culturais e sexuais das últimas décadas, ainda existe muita intolerância contra a separação. Precisamos nos sentir livres para reconquistar a felicidade e eu estou nesse processo.

CEREAIS INTEGRAIS

Pesquisas garantem que, durante o período pré-menstrual, ficamos mais sujeitas à prisão de ventre.  Há um innchaço geral, inclusive das paredes do intestino, o que desacelera o movimento de expulsão das fezes. Portanto, inclua arroz e massas integrais no cardápio e reforce a dose nos dias que antecedem a menstruação.Além de fibras, possuem ainda vitaminas do complexo B, que regulam a oleosidade da pele e do cebelo.

LEITE

É fundamental, tanto na prevenção quanto no combate da osteoporose - perda elevada do cálcio dos ossos. As mulheres são mais suscetíveis ao problema que os homens porque possuem menor densidade óssea e, na MENOPAUSA, deixam de produzir o hormônio que fixa o cálcio. Até os 50 anos, recomenda-se ingerir mil miligramas por dia do nutriente; e, depois, 1/2 mil miligramas.
Para ter uma idéia, um copo de leite contém 227 miligramas de cálcio e em pote de iogurte 115 miligramas. Opte pelo desnatado, menos gorduroso.

FRUTAS CÍTRICAS E VERMELHAS

Acerola, limão e laranja são fontes de ácido ascórbico, a Vitamina C. Ela é indispensável na formação de colágeno - que sustenta a pele - e facilita a absorção de ferro. Ingerida durante a fase menstrual, preserva o mineral no organismo e evita a anemia. Já as frutas vermelhas, como a melancia, goiaba, morango, fambroesa e  cereja, possuem um poderosos antioxidante, o licopeno, capaz de prevenir o envelhecimento precoce.
De acordo com as pesquisas, as mulheres que consomem altas doses do nutriente estão menos sujeitas a problemas no coração e ao câncer de mama. Frutas vermelhas também apresentam fitoestrógenos, que auxiliam na estabilização hormonal.

NUTRIÇÃO

OS  ALIMENTOS
MAIS FEMININOS

Além de nos proteger de várias doenças, estes alimentos contribuem para a firmeza dos músculos, o brilho do cabelo e o rejuvenecimento da pele. Ponha no prato o que há de melhor para a sua beleza e saúde.
* A Carne de Vaca - Todos os meses, a mulher perde, juntamente com o fluxo menstrual, uma boa dose de FERRO, que pode ser compensada com o consumo de carne de vaca. Além da carência desse mineral resulta em anemia, unhas fracas e cabelo com fios quebradiços e com muita queda. Em idade fértil, a necessidade diária de ferro é de 15 miligramas (dois bifes e uma porção de espinafre). A partir da menopausa, cai para 10 miligramas.
Pelo seu teor de proteína, a carne também colabora para a firmeza dos músculos, evitando a flacidez. A proteína animal é mais poderosa que a vegetal e rica em aminoácidos, como a lisina e a cisteína, responsáveis por manter os fios de cabelo mais fortes e brilhantes. Evite carnes muito gordurosas, como a costela, o cupim e a picanha. Dê preferência a alcatra, maminha e lagarto e a receitas de assado ou cozidos.

MENOPAUSA

Apesar de muitos médiicos contestarem o poder da soja, alguns estudos demonstram que mulheres que incluem isoflavonas ao cardápio estão mais protegidas do câncer de mama e de útero e dos sintomas da menopausa.A SOJA é rica em isoflavonas, substâncias similars ao hormônio feminino , o estrogênio. Na Coreia, onde a soja e seus derivados fazem parte da alimentação diária, apenas cinco em cada 100 mil mulheres são vítimas fatais desses tipos de câncer."E mais: apenas 15% das orientais apresentam fogachos (calores típicos da menopausa), contra 80% das ocidentais.
CLIMATÉRIO
Alguns naturalistas garantem que, entre outras coisas, o grão cru pode alterar o trabalho da tireóide. Não há nenhum estudo que comprove isso. Mesmo assim costumo controlar a função da glândula nas minhas pacientes tratadas com isoflavonas.

SOLIDÃO

A solidão é boa, ficar sozinha não é vergonhoso.